suplementos que debes consumir segun lo que quierar lograr
proteina en polvo
La proteína tiene una función esencial en el crecimiento de la masa muscular y la recuperación de los músculos, lo que significa que consumirla después de ejercitarse podría ayudar en la recuperación.
Creatine
Mejora el rendimiento deportivo y el aumento moscular, lo mas recomendable es tomarla 30 minutos antes del entrenamiento durante un periodo de 3 a 5 meses luego tomar un descanso de 30 dias para volver a tomarla
Pre-entreno
Se utiliza para aumentar la energía, resistencia y concentración durante los entrenamientos, mejorando el rendimiento deportivo y consiguiendo mejores marcas personales. tomar cafe igual te puede ayudar
Aminoácidos
Ganancia y recuperación de masa muscular, al aportar BCAAs hay un aumento de la hormona de crecimiento (GH), que favorece el aumento de masa muscular y que disminuye el daño muscular ya que descienden los niveles de ácido láctico.
Colageno
Ayuda a fortalecer las articulaciones, huesos, músculos, los tendones, los ligamentos y la piel. Ayuda a desarrollar mayor flexibilidad, resistencia. Podemos encontrarlo en el germen de trigo, las claras de huevo, los productos lácteos y los espárragos.
Testoterona
Es un tratamiento natural para elevar los niveles de testoterona, ya que la testoterona es una hormona. Es importatnte para la apariencia fisica y el deseo sexual de un hombre, los niveles de testoteroa disminuye con la edad.
Los suplemtos te pueden ayudar mucho
Es importante que consumas las proteinas diarias que requiere tu cuerpo, si no te gustan los pre-entreno puedes optar por tomar cafe antes de entrenar recominedo tomar 1 a 2 tasas al día