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Elige dos grupos musculares por dia, recomiendo trabajar un musculo grande y uno pequeño y el dia de pierna recomiedo solo trabajar pierna ya que son musculos mas grande y asi lo puedes trabajar mejor, entrena con Sobrecarga progresiva asi avansaras un poco mas rapido recuerda los limites estan en tu cabeza, OJO los resultados se ven reflejados de forma diferente en cada persona ya que nuestro organismo no es el mismo asi que no te frustres si otro avenza un poco mas rapido que tu solo enfocate en tu proseso.